Brindes, alegrias e confraternizações são muitas das coisas que embalam as comemorações de fim de ano. E são nessas ocasiões que as mulheres devem esbanjar aquele visual arrebatador. Embora elas sempre estejam impecáveis nas festas, é quase de praxe ficarem um longo período com dúvidas sobre o que vestir, qual sapato calçar, que maquiagem usar e ainda o que fazer no cabelo. E por falar em cabelo, esta é uma época ideal para dar uma repaginada no visual e começar um novo ano cheia de energia positiva…

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Os shakes emagrecedores são compostos de proteínas, vitaminas, minerais, fibras e em menor proporção, de carboidratos e gorduras. Eles têm como objetivo substituir uma refeição convencional por um produto com menos calorias, favorecendo o emagrecimento. Por isso, são uma opção saudável aos remédios para emagrecer. Os shakes de última geração estão mais gostosos, com maior variedade de sabores e mais nutritivos, além de muito fáceis de preparar.

Os shakes realmente ajudam a emagrecer? Se forem consumidos de maneira correta, sim. De acordo com diversos estudos científicos, os shakes também ajudam a manter o peso, através de uma reeducação alimentar e dieta mais natural. No entanto, é preciso entender que os shakes são coadjuvantes no processo de queima de gordura, e não podem ser encarados como a única salvação para o problema.

Como funciona uma dieta de shake? No início da dieta, o mais indicado é trocar no máximo duas refeições pelos substitutos naturais – uma pequena (café da manhã ou lanche) e outra grande (almoço ou jantar). Também é recomendável combinar o shake com alimentos mastigáveis, como frutas, salada verde ou sopa leve. Na segunda etapa da dieta, após queimar alguns quilos, os produtos devem substituir apenas uma refeição pequena. O ideal é que, nesta fase, você tenha aprendido a se alimentar corretamente, nos horários certos e de maneira equilibrada. O shake também pode ser utilizado em dias que você não tem tempo de comer com calma ou precisa sair de casa sem tomar café da manhã.

É recomendável tomar shakes durante o dia todo? Não. Trocar todas as refeições pelos shakes pode até fazer você perder peso rapidamente, a curto prazo, mas a maior parte do que é eliminado consiste em água e músculos, e não em gordura. A médio e longo prazo esta atitude pode ser perigosa, pois você corre o risco de engordar tudo de novo.

Qual o melhor horário? Segundo especialistas, a hora do jantar é o momento ideal para usar o shake. Afinal, à noite a refeição sempre deve ser mais leve e você não vai precisar de tanta energia, já que vai dormir. E uma dica: para evitar que a barriga ronque depois do shake, sirva-se de uma farta salada de folhas verdes variadas, champignon, palmito, rabanete, tomate e pepino temperada com limão e sal. E muita água, para que ela se junte às fibras das verduras ocupando um bom espaço no seu estômago. Só não vale comer, tomar um copão da bebida e ainda continuar comendo. Assim, são grandes as chances de você engordar, já que o shake não é tão magrinho assim.

Receitas caseiras:

Shake de ameixa, mamão e linhaça (regula o instestino)

Ingredientes:
• 5 ameixas-pretas secas
• 1 copo (200 ml) de água mineral
• 1 fatia média de mamão formosa
• 1 laranja com o bagaço (retire as sementes e a casca)
• 2 col. (sopa) de semente de linhaça

Modo de fazer: Coloque as ameixas na água e deixe hidratar por oito horas dentro da geladeira. Junte as ameixas e a água com todos os outros ingredientes e bata no liquidificador. Beba sem coar.

Calorias por copo: 73

Shake drenante (reduz o inchaço e elimina toxinas)
Ingredientes:
• 1 copo (200 ml) de água-de-coco
• 1/2 fatia de abacaxi
• 1/2 fatia pequena de mamão
• 1 colher (chá) de mel

Benefícios: Com ingredientes ricos em potássio e vitamina C, o suco é uma boa pedida para reduzir o inchaço e eliminar as toxinas do organismo, além de melhorar a hidratação e a digestão.

Calorias por copo: 130

Shake anti-gordura
Ingredientes:
• 1/2 col. (sopa) de farelo de trigo
• 3 ameixas-pretas sem caroço
• 1/2 col. (sopa) aveia
• 1 copo (200 ml) de iogurte natural desnatado

Benefícios: A bebida fornece cálcio, zinco, vitaminas A e do complexo B. E também fibras solúveis e insolúveis, que aumentam o bolo fecal, estimulam o intestino e varrem o excesso de gordura no sangue.

Calorias: 85

Shake anti-stress
Ingredientes:
• 4 morangos
• 1/2 kiwi
• Suco de 1 laranja
• 1/2 copo (100 ml) de água

Benefícios: A presença de ferro, magnésio e das vitaminas A, C e do complexo B fazem dessa mistura um forte aliado contra o stress. De quebra, ainda favorece o equilíbrio hormonal.

Calorias: 70

Shake anti-fome
Ingredientes:
• 4 ameixas secas hidratadas
• 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça
• 1 col. (chá) de gergelim
• 1 copo (200 ml) de água

Benefícios: Fonte de vitamina E, zinco e fibras, contribui para o bom funcionamento do intestino, combate a acne e dá saciedade, fazendo você comer menos.

Calorias: 85

Para cozinhar um ovo sem correr o risco de rachá-lo, coloque um pouco de vinagre na água. A dica vale até para aquele ovo que já está um pouquinho rachado. Mas só um pouquinho, viu?

Escolhendo a cor
O segredo para não exagerar na dose é escolher um único tom vibrante. Mas qual é a cor mais adequada para isso? A resposta é muito simples: aquela de que você mais gosta. Imagine que o cômodo seja um desenho em preto-e-branco, pronto para receber pequenas pinceladas de cor. E anote os tons que são a última tendência: verde-limão, lilás, laranja e amarelo.

Festa em grande estilo
Pintar todas as paredes do quarto com uma cor chamativa não é bom, pois o excesso de cor impede as pessoas de relaxar. Por isso, use as cores com bastante cautela. Durante uma festa você pode abusar de tons vivos, porque a celebração vai durar pouco tempo. Para quebrar um pouco o visual, invista em objetos neutros, brancos, transparentes ou pretos.

Objetos especiais
Se você tem medo de ousar, comece colorindo os detalhes. Alguns toques de cor fazem toda a diferença num espaço sem vida. Para renovar o banheiro ou a cozinha, invista em pequenos mimos com cores bem fortes. Por exemplo: troque todos os utensílios de plástico da cozinha por objetos de mesma cor. O lema é tudo verde? Concentre-se nesse tom. E lembre-se: você pode trocar quadros, tapeçarias e cortinas sem fazer qualquer tipo de reforma na casa. Por isso, vale a pena investir nos modelos coloridos.

Equilíbrio no ambiente
Misturar cores e texturas torna o ambiente muito sofisticado. Invista nessa idéia! Pastilhas e azulejos coloridos dão charme a cozinhas e banheiros. Para acertar em cheio, aplique a cor apenas sobre a pia e os balcões, no caso da cozinha, e no boxe do banheiro. As demais paredes devem ser neutras, assim como os móveis. Se você quiser usar tons fortes com móveis escuros, aplique-os apenas em objetos pequenos, como vasos ou guardanapos.

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Alguns destes sites ainda possibilitam exportar os cálculos para um editor de texto, como o Word, em um formato adequado para ser inserido em relatórios e posteriormente, serem impressos.

Vale lembrar que os cálculos contidos nestes sites são baseados em dados referenciados, porém, ainda podem estar incorretos. Sendo assim, os mesmos devem ser utilizados apenas como referência. Caso necessite de um resultado exato e com cunho legal, procure um profissional especializado.

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